El Power Napping como estrategia de la calidad del sueño en jóvenes deportistas, Lima 2026

https://drive.google.com/file/d/1WcGYT-XfUrSxttmbTFLNxnykLx_LvdQ0/view?usp=drivesdk  

 

Power Napping y la Calidad del Sueño en Jóvenes Deportistas ¿Qué es el Power Napping? El power napping consiste en realizar pequeñas siestas de entre 20 y 30 minutos con el objetivo de recuperar energía, mejorar la concentración y reducir la fatiga física y mental. Actualmente, esta práctica es utilizada por estudiantes, trabajadores y deportistas para mejorar su rendimiento diario y mantener un adecuado equilibrio entre descanso y actividad física. Importancia del Sueño en los Deportistas La calidad del sueño es fundamental en los jóvenes deportistas porque influye directamente en la recuperación muscular, el estado de ánimo, la memoria y el desempeño físico. Dormir adecuadamente permite que el cuerpo se recupere después de entrenamientos intensos y ayuda a prevenir lesiones deportivas. Sin embargo, factores como el estrés académico, el uso excesivo de dispositivos electrónicos y las largas jornadas de entrenamiento afectan negativamente el descanso. Beneficios d...

 El Power Napping como estrategia de la calidad del sueño en jóvenes deportistas, Lima 2026  La calidad del sueño es un aspecto fundamental en la vida de toda persona, especialmente en los jóvenes deportistas, ya que el descanso influye directamente en el rendimiento físico, mental y emocional. Dormir adecuadamente permite que el organismo recupere energía, repare los músculos y mantenga un equilibrio saludable entre las actividades diarias y el bienestar personal. Sin embargo, en la actualidad, muchos jóvenes presentan dificultades para descansar correctamente debido a factores como la sobrecarga académica, el uso excesivo de dispositivos electrónicos, el estrés y las exigencias deportivas. Estas situaciones generan cansancio, fatiga y disminución del rendimiento tanto en el ámbito deportivo como en el académico. En los últimos años, diversos estudios científicos han demostrado que la falta de sueño puede afectar la concentración, la memoria, la capacidad de reacción y el es...